Wahre Schönheit kommt von innen

hallo meine lieben!

heute möchte ich über ein thema schreiben, das mir nicht nur persönlich am herzen liegt sondern, das mich erst zur veganen ernährung gebracht hat!

schöne haut ist leider nicht immer selbstverständlich und so muss der ein oder andere etwas mehr aufwand für eine makellose haut und einen strahlenden teint betreiben…

da ich mich nicht nur privat sondern auch beruflich oft mit dem thema >hautprobleme< auseinander setzen muss, hat sich in den letzten jahren ein bisschen wissen und viel erfahrung angesammelt, die ich mit allen teilen möchte, die selbst auf der suche nach natürlichen lösungen sind, abseits von hormonen und chemiekeulen.

eins kann ich wohl schon mal vorab nehmen, wahre schönheit kommt von innen 😉

die ernährung ist daher sicherlich das wichtigste thema bei schlechter haut! natürlich reagiert nicht jeder auf jedes lebensmittel gleich, doch es gibt einige gruppen die man vor allem anfangs bei einer ernährungsumstellung vollkommen meiden sollte. dazu gehören, ALLE milchprodukte (egal ob joghurt, milch oder topfen/quark), eier, glutenhaltige getreide (wie z.b. weizen, dinkel, gerste, roggen) und alle lebensmittel mit einem hohen glykämischen index (d.h. lebensmittel die den blutzuckerspiegel schnell steigen lassen, wie z.b. weißmehl und zucker). auch sojaprodukte nur in maßen, denn hautprobleme hängen oft mit dem hormonhaushalt zusammen und soja kann diesen ungünstig beeinflussen! bananen sind übrigens erlaubt und keine angst sie machen sicherlich auch nicht dick, wenn man sich an die anderen regeln hält 😉

wer glaubt, dass er dann nichts mehr essen kann, hat sich noch nie mit alternativen beschäftigt! die auswahl an lebensmittel an denen wir normal im supermarkt vorbeigehen  ist riesig und man wird mit der zeit immer kreativer und erfreut sich an all den neuen aromen 😉

tolle alternativen sind z.b.:

• mandel-, reis-, hafermilch
• kokosmilchjoghurt, hanfjoghurt
• quinoa, reis, amaranth, hirse, buchweizen
• buchweizenmehl, reismehl, hafermehl
• eiersatz: geschrotete leinsamen mit wasser oder backpulver
• chiasamen für puddings und desserts

 

um den körper zusätzlich zur ernährung von innen heraus zu unterstützen, und laufend zu reinigen, bieten sich gemahlene flohsamenschalen, präbiotika und heilerde an! auch basenbäder sind toll!

wer sich mit den 2-3l wasser pro tag schwer tut, greift am besten auf kräutertees, zitronenwasser und karottensaft mit paar tropfen öl zurück! die schmecken gut und sind hervorragend für die haut 😉 achja und wie wärs mal mit grünen smoothies als frühstück!?

ich denke darauf, dass zigaretten, viel alkohol, viel kaffee, wenig schlaf und stress für die haut gift sind, brauche ich nicht näher eingehen 😛

wer trotz allen maßnahmen immer noch zu kämpfen hat, sollte mal zink kapseln ausprobieren. die sind ein echter geheimtipp gegen hautunreinheiten. lasst euch einfach in der apotheke beraten, welche stärke für euch geeignet ist und wie lange ihr es nehmen sollt. am besten aber am abend vor dem schlafengehen einnehmen, denn gerade in der nacht laufen die regenerationsvorgänge im körper auf hochtouren.

 

den punkt hautpflege möchte ich natürlich nicht vollkommen außen vor lassen, allerdings bin ich der meinung das man auch mit guter pflege, lang nicht soviel erreichen kann wie mit der ernährung! hier wird nur allzu oft mehr versprochen als gehalten. daher ist weniger oft mehr …zu stark austrocknende waschgels, wie sie oft bei unreiner haut empfohlen werden, führen nur zu noch mehr talkproduktion. also immer milde reinigung und leichte cremen. natürliche inhaltsstoffe die sich bei unreiner haut bewährt haben, sind z.b. hamamelis, kamille, salicylsäure, teebaumöl und bei rötungen oder entzündungen – ringelblume, süßholzwurzel und weihrauch. bitte probiert die cremen oder ätherischen öle immer erst auf einer kleinen Hautstelle aus , >natürlich< heißt nicht, dass man nicht drauf reagieren kann!!

und last but not least…habt geduld! der körper braucht zeit um ins gleichgewicht zu kommen. das kann dauern, aber es lohnt sich!! 🙂

 

lena